ダイエット中の外食
こんにちは！ゆる筋のあきです！
今日は、ダイエット中や普段の食事でオススメな外食メニューについて話したいと思います！
といっても、普段の自分はそこまで細かく食事管理をしているわけではありません笑
そんな自分でも、ダイエット中によく食べているメニューがあります。
その中でも特によく食べるのが、すき家のマグロユッケ丼です！
並盛でも約700kcalで、タンパク質も36gほど摂れるので個人的にはかなり優秀だと思っています。
また、ダイエットとは無縁に思われがちなマクドナルドでも、エグチは約400kcalでタンパク質も20gほど摂れます。
実際、自分もダイエット中はこの2つにかなりお世話になっています笑
もちろん、他にも良いメニューはたくさんあります。
ただ、ダイエットを難しく考えすぎる必要はないと自分は思っています。
タンパク質や脂質、炭水化物を意識することも大切ですが、まずは摂取カロリーが消費カロリーを大きく超えないことが大事です。
最初から完璧を目指そうとすると疲れてしまうので、
「少しだけ意識する」
くらいの気持ちで十分だと思います！
自分もそこまでストイックではありませんが、それでも少しずつ身体は変わってきました。
外食が多い方も、無理なく続けられる範囲で頑張っていきましょう！
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