ゆる筋　〜子育てしながら続ける筋トレ生活〜

家トレ　ジム こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、「筋トレを始めるなら家トレから始めるべきか、それとも最初からジムに入会するべきか」について、自分なりの考えを話したいと思います。 結論から言うと、自分は最初からジムに入会...

体調が優れない日 こんにちは！ゆる筋のあきです！最近かなり暑いですよね。自分は外での仕事がメインなので、外にいるだけで体力が削られていく環境で毎日ヘロヘロです笑 こういう時って、ストイックにジムへ行ったり筋トレを頑...

ダイエット中の外食 こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、ダイエット中や普段の食事でオススメな外食メニューについて話したいと思います！ といっても、普段の自分はそこまで細かく食事管理をしているわけではありません笑そんな自分...

怪我をしないためにも こんにちは！ゆる筋のあきです！今日はダンベルプレスについて話していきたいと思います！ダンベルプレスは、ベンチプレスと同じく胸を鍛える種目です。 じゃあ何が違うの？というと、 ダンベルで行うことでベンチ...

無理しないダイエット こんにちは！ゆる筋のあきです！ 今日はダイエットについて話したいと思います。ダイエットと一言で言っても ・炭水化物を抜く・1日1食にする・野菜中心にする など、本当に色々な方法がありますよ...

収縮種目 こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、大胸筋の種目である「ペックフライ」について話したいと思います。 この種目は、 ベンチプレスのような“押す”トレーニングではなく、 胸の筋肉をしっかり収縮させることを目的にした...

ベンチプレス こんにちは、ゆる筋あきです！ 昨日、ベンチプレスの記録更新にチャレンジしました！結果は……あえなく失敗でした笑 まぁ、何度目かの挑戦で、 何度目かの失敗なので、 また今まで通り愚直に続けていこうかなと思...

お酒について こんにちは！今日は筋トレ後のお酒について、 自分なりの考えや経験談を少し混ぜて話したいと思います！ 結論から言うと、 筋トレ後のお酒も含め基本的には「飲まない方が良い」です。実際、筋肉の回復や睡眠の質...

身体の写真　考え こんにちは！今日は、ゆるく8年間筋トレを 続けてきた今の身体と 「仕事や家庭で忙しくても、続けていれば身体は変わる」ということについて話したいと思います。 SNSを見ると毎日ガッツリ追い込んだ...

デッドリフト こんにちは！今日は「デッドリフト」について話したいと思います。 以前の記事では ヘルニアになって考え方が変わった話 デッドリフトは無理に取り入れなくても良い、 という話をしました。 た...