怪我をしないためにも
こんにちは！ゆる筋のあきです！
今日はダンベルプレスについて話していきたいと思います！
ダンベルプレスは、ベンチプレスと同じく胸を鍛える種目です。
じゃあ何が違うの？というと、 ダンベルで行うことでベンチプレスより広い可動域で動かすことができたり、重量設定を細かく調整できたりします。
そのため、ベンチプレスと同様に非常に効果的で、時短にもなりやすい種目だと思っています。
ただ、ベンチプレス以上に気をつけなければいけない部分もあります。
左右それぞれにダンベルを持つので、どうしてもバランスを取るのが難しいです。
無理やり重量を上げようとしてしまうと、肩の負傷にもつながりやすくなります。
また、ダンベルを下ろす時に身体へ落としてしまう危険もあるので注意が必要です。
なので初心者の方は、 「重い重量を扱えるか」 よりも、まずフォームをしっかり覚えることを優先するのがおすすめです！実際男性なら割と上げれてしまいますよね笑でも！
最初は10kgくらいの軽めの重量から試してみるのも全然アリだと思います。
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