有酸素運動
こんにちは！ゆる筋のあきです！
今日は有酸素運動について話していきたいと思います。
有酸素運動は、ダイエットや筋トレを始めると多くの方が意識するものの一つですよね。
「毎日ランニングしないといけないのかな？」
「筋トレの後に有酸素運動をした方がいいのかな？」
と悩む方も多いと思います。
個人的には、外仕事をしている方や普段から身体を動かす仕事をしている方は、無理に有酸素運動をする必要はないと思っています。
自分も外で仕事をすることが多いので、仕事だけでもかなりの運動量になります。
その状態でさらに運動量を増やしてしまうと、疲労が溜まりすぎて筋トレの質が落ちたり、継続するのが嫌になってしまうこともあります。
逆に、デスクワークなどで普段あまり身体を動かさない方は、ある程度有酸素運動を取り入れた方が良いと思っています。
とはいえ、最初からランニングのような激しい運動をする必要はありません。
まずはライディングやウォーキング、軽いジョギングなど、無理なく続けられる低強度の運動から始めるのがオススメです。
いきなり頑張りすぎると、どうしても疲れてしまい長続きしないことも多いですからね。
自分の中では、1日8,000〜10,000歩くらいを目安にすると身体の調子も良いなと感じています。
もちろん毎日達成できなくても大丈夫です。
筋トレも有酸素運動も、完璧を目指しすぎると長続きしません。
大切なのは、自分の生活スタイルに合わせて無理なく続けることだと思っています。
ダイエットをしていると、「もっと運動しないと！」と思いがちですが、やりすぎてしまうと逆に疲れてしまうこともあります。
まずは普段の生活の中で少し歩く量を増やしたり、無理のない範囲で身体を動かすことから始めてみてください！
今日は有酸素運動についてのお話でした！
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