肩の種目

ショルダープレス

こんにちは！ゆる筋のあきです！
今日はショルダープレスについて話したいと思います。
ショルダープレスは肩、特に三角筋を鍛える代表的な種目です。
肩を大きくしたい方はもちろんですが、ベンチプレスを伸ばしたい方にもオススメの種目だと思っています。

以前の記事でも書きましたが、自分はベンチプレスを強くするためには大胸筋だけでなく、三頭筋と三角筋も大切だと考えています。

実際、ベンチプレスでは肩も大きく使うので、三角筋を鍛えることで補助的な力もつきやすくなります。
ショルダープレスにはダンベルやバーベルなど色々なやり方がありますが、自分はマシンで行っています。
理由はシンプルで、怪我のリスクを少しでも減らしたいからです。

マシンは軌道が決まっているのでフォームが安定しやすく、高重量でも安心してトレーニングしやすいと感じています。
もちろんフリーウエイトにも良さはありますが、自分にはマシンの方が合っていました。

肩は怪我をしやすい部位でもあるので、無理に重量を追い求めるより、しっかり効かせることを意識しています。
肩を鍛えることは見た目が良くなるだけでなく、ベンチプレスの補助にもつながるので、まだ取り入れていない方はぜひ一度試してみてください！

今日はショルダープレスについてのお話でした！