日常 ダイエット中の外食
ダイエット中の外食
こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、ダイエット中や普段の食事でオススメな外食メニューについて話したいと思います！
といっても、普段の自分はそこまで細かく食事管理をしているわけではありません笑そんな自分...
2026-05
日常 
筋トレ雑談 ダンベルプレスをやってみよう！
怪我をしないためにも
こんにちは！ゆる筋のあきです！今日はダンベルプレスについて話していきたいと思います！ダンベルプレスは、ベンチプレスと同じく胸を鍛える種目です。
じゃあ何が違うの？というと、 ダンベルで行うことでベンチ...
筋トレ雑談 ダイエットについて
無理しないダイエット
こんにちは！ゆる筋のあきです！
今日はダイエットについて話したいと思います。ダイエットと一言で言っても
・炭水化物を抜く・1日1食にする・野菜中心にする
など、本当に色々な方法がありますよ...
筋トレ雑談 ペックフライマシンについて
収縮種目
こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、大胸筋の種目である「ペックフライ」について話したいと思います。
この種目は、 ベンチプレスのような“押す”トレーニングではなく、 胸の筋肉をしっかり収縮させることを目的にした...
筋トレ雑談 ベンチプレス記録更新チャレンジ！
ベンチプレス
こんにちは、ゆる筋あきです！
昨日、ベンチプレスの記録更新にチャレンジしました！結果は……あえなく失敗でした笑
まぁ、何度目かの挑戦で、 何度目かの失敗なので、 また今まで通り愚直に続けていこうかなと思...
筋トレ雑談 筋トレとお酒
お酒について
こんにちは！今日は筋トレ後のお酒について、 自分なりの考えや経験談を少し混ぜて話したいと思います！
結論から言うと、 筋トレ後のお酒も含め基本的には「飲まない方が良い」です。実際、筋肉の回復や睡眠の質...
筋トレ雑談 ゆるく筋トレを続けた30歳の身体
身体の写真 考え
こんにちは！今日は、ゆるく8年間筋トレを
続けてきた今の身体と
「仕事や家庭で忙しくても、続けていれば身体は変わる」ということについて話したいと思います。
SNSを見ると毎日ガッツリ追い込んだ...
筋トレ雑談 デッドリフトの選択
デッドリフト
こんにちは！今日は「デッドリフト」について話したいと思います。
以前の記事では
ヘルニアになって考え方が変わった話
デッドリフトは無理に取り入れなくても良い、 という話をしました。
た...
日常 寝落ちした日
寝かし付け
こんにちは！今日は、筋トレをしようとして寝落ちした話をします笑まぁ、わざわざ話すことでもないんですがね。
普段は子どもを寝かしつけてから筋トレへ行くことが多いんですが、昨日は一度寝たと思って準備をしていたら、ま...
筋トレ雑談 食事やサプリメントとの付き合い方
食事との付き合い方
こんにちは！今日は、普段ゆるく筋トレをしている自分の、食事やサプリメントについての考え方を話したいと思います。
筋トレと食事は切っても切り離せない関係ですよねネットやYouTubeを見て...