収縮種目
こんにちは！
ゆる筋のあきです！
今日は、大胸筋の種目である「ペックフライ」について話したいと思います。
この種目は、 ベンチプレスのような“押す”トレーニングではなく、 胸の筋肉をしっかり収縮させることを目的にした種目です。ベンチプレス下記参照
ベンチプレスについて
ペックフライの良いところは、 比較的安全に大胸筋をストレッチできるところですね
さらに、 ベンチプレスなどでは、
・三頭筋
・肩
に負荷が逃げやすいのですが、 ペックフライは胸をピンポイントで狙いやすいです。
似たような種目に「ケーブルクロス」という種目もありますが、 個人的には軌道が安定しやすいペックフライの方がオススメです。
特に初心者の方は、
「今、胸に効いてるな！」
という感覚を掴みやすいと思います。
なので個人的には、 筋トレを始めたばかりの方にもかなりオススメしたい種目です！
自分は、 最初にベンチプレスなどの高重量種目を行って、 最後にペックフライでしっかり胸を収縮させる流れでやっています。
重量を無理に追いすぎず、 胸の筋肉を意識しながら行うと、 かなり良い感覚が掴めると思います！
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