無理しないダイエット
こんにちは！
ゆる筋のあきです！
今日はダイエットについて話したいと思います。
ダイエットと一言で言っても
・炭水化物を抜く
・1日1食にする
・野菜中心にする
など、本当に色々な方法がありますよね。
情報が多すぎて
「結局何が一番いいの？」
と迷ってしまう人も多いと思います。
自分もかなり四苦八苦しました笑
もちろん、 体質によって合う・合わないはあるので、 色々試してみるのは大事だと思います。
ただ、 個人的に一番わかりやすく、 効果を感じやすいのは、
「カロリーを決めること」
だと思っています。
例えば、
・一般的な男性なら2500kcal以下
・女性なら1800kcal以下
くらいを目安にするだけでも、 かなり変わってきます。
さらに余裕があれば
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
いわゆる「PFCバランス」を意識すると、 より身体作りがしやすくなると思います。後結果を急ぎたいとは思うのですがゆっくりやる事をオススメします。落としたい体重にもよりますが、5ヶ月くらいがいいのかなぁと思ってます！
とはいえ、 最初から完璧を目指さなくても大丈夫です！
少しずつでも意識していけば、 身体はちゃんと変わっていくと思います。
もしダイエットを頑張りたいと思っている方は、 ぜひ参考にしてみてください！
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