ゆる筋　〜子育てしながら続ける筋トレ生活〜

腕トレ こんにちは！ゆる筋のあきです！ 今日は腕のトレーニングについて話したいと思います。 筋トレを始めると、胸や背中と並んで鍛えたくなる部位が腕ですよね。 半袖を着た時にも目立ちやすいので、太い腕に憧れる方も...

ベンチプレス5×5成功！ こんにちは！ゆる筋のあきです！ 今日は先日のベンチプレスの結果と、その時に感じたことを話したいと思います。 今は120kgで5×5を達成することを目標にベンチプレスをしています。 でも...

正解はない こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、これまで長い間筋トレを続けてきて思ったことを話したいと思います。筋トレをしていると、 「早く筋肉を大きくしたい」「効率良く鍛えたい」 と思って、色々な情報やノウハウを...

家トレ　ジム こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、「筋トレを始めるなら家トレから始めるべきか、それとも最初からジムに入会するべきか」について、自分なりの考えを話したいと思います。 結論から言うと、自分は最初からジムに入会...

体調が優れない日 こんにちは！ゆる筋のあきです！最近かなり暑いですよね。自分は外での仕事がメインなので、外にいるだけで体力が削られていく環境で毎日ヘロヘロです笑 こういう時って、ストイックにジムへ行ったり筋トレを頑...

ダイエット中の外食 こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、ダイエット中や普段の食事でオススメな外食メニューについて話したいと思います！ といっても、普段の自分はそこまで細かく食事管理をしているわけではありません笑そんな自分...

怪我をしないためにも こんにちは！ゆる筋のあきです！今日はダンベルプレスについて話していきたいと思います！ダンベルプレスは、ベンチプレスと同じく胸を鍛える種目です。 じゃあ何が違うの？というと、 ダンベルで行うことでベンチ...

無理しないダイエット こんにちは！ゆる筋のあきです！ 今日はダイエットについて話したいと思います。ダイエットと一言で言っても ・炭水化物を抜く・1日1食にする・野菜中心にする など、本当に色々な方法がありますよ...

収縮種目 こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、大胸筋の種目である「ペックフライ」について話したいと思います。 この種目は、 ベンチプレスのような“押す”トレーニングではなく、 胸の筋肉をしっかり収縮させることを目的にした...

ベンチプレス こんにちは、ゆる筋あきです！ 昨日、ベンチプレスの記録更新にチャレンジしました！結果は……あえなく失敗でした笑 まぁ、何度目かの挑戦で、 何度目かの失敗なので、 また今まで通り愚直に続けていこうかなと思...