食事との付き合い方
こんにちは！
今日は、普段ゆるく筋トレをしている自分の、食事やサプリメントについての考え方を話したいと思います。
筋トレと食事は切っても切り離せない関係ですよね
ネットやYouTubeを見ていると、
「タンパク質は体重×2g必要」
「このタイミングでプロテインを飲むべき」
「サプリメントは必須」
など、本当に色々な情報があります。
もちろん、自分もそれ自体を否定するつもりはありませんし
実際、しっかり管理すれば効果も出やすいと思います。
ただ正直な話、筋トレだけでも結構大変なのに、食事まで完璧に管理するのはかなりキツかったです笑
自分はそこまでストイックには続けられませんでした。
そんな自分でも、一応意識していることとして
・水を1日1L以上飲む
・タンパク質を体重×1gくらいは摂る
（60kgなら60g程度）
・お米やパンなどの炭水化物をちゃんと食べる
余裕がある時は、ざっくりカロリーを気にすることもあります。（ダイエットが目的の場合はカロリーの上限は定めておいた方がいいです！）
逆に言えば、それくらいです。
あと、サプリメントについてですね。
個人的には、筋トレを始めたばかりの頃は無理に飲まなくてもいいと思っています。
もちろん、合う人は飲んでも全然いいです！
ただ、これは完全に自分の経験談なんですが、昔は情報に影響されすぎて、色々なサプリメントを飲みながらお酒もかなり飲んでいました。
その結果、健康診断で肝臓の数値がかなり悪くなりました。
「じゃあ酒をやめろよ」という話かもしれませんが笑
その経験もあって、今は
「身体に合う範囲で続ける」
という考え方になっています。
サプリメントは便利ですし、助けられる部分も多いです。今はプロテインとクレアチンを適時飲んでいて身体の調子も非常にいいです
でも、飲めば飲むほど良いというものでもないと思っています。
特に筋トレ初心者の頃は、まずは食事とトレーニングを習慣化するだけでも十分で
無理をしすぎず、自分の身体と相談しながら続けていくのが一番大事かなと思っています。
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