筋トレ雑談

無理しないダイエット こんにちは！ゆる筋のあきです！ 今日はダイエットについて話したいと思います。ダイエットと一言で言っても ・炭水化物を抜く・1日1食にする・野菜中心にする など、本当に色々な方法がありますよ...

収縮種目 こんにちは！ゆる筋のあきです！今日は、大胸筋の種目である「ペックフライ」について話したいと思います。 この種目は、 ベンチプレスのような“押す”トレーニングではなく、 胸の筋肉をしっかり収縮させることを目的にした...

ベンチプレス こんにちは、ゆる筋あきです！ 昨日、ベンチプレスの記録更新にチャレンジしました！結果は……あえなく失敗でした笑 まぁ、何度目かの挑戦で、 何度目かの失敗なので、 また今まで通り愚直に続けていこうかなと思...

お酒について こんにちは！今日は筋トレ後のお酒について、 自分なりの考えや経験談を少し混ぜて話したいと思います！ 結論から言うと、 筋トレ後のお酒も含め基本的には「飲まない方が良い」です。実際、筋肉の回復や睡眠の質...

身体の写真　考え こんにちは！今日は、ゆるく8年間筋トレを 続けてきた今の身体と 「仕事や家庭で忙しくても、続けていれば身体は変わる」ということについて話したいと思います。 SNSを見ると毎日ガッツリ追い込んだ...

デッドリフト こんにちは！今日は「デッドリフト」について話したいと思います。 以前の記事では ヘルニアになって考え方が変わった話 デッドリフトは無理に取り入れなくても良い、 という話をしました。 た...

食事との付き合い方 こんにちは！今日は、普段ゆるく筋トレをしている自分の、食事やサプリメントについての考え方を話したいと思います。 筋トレと食事は切っても切り離せない関係ですよねネットやYouTubeを見て...

フォームの大切さ こんにちは！今日は、筋トレの王道種目とも言われる「ベンチプレス」について話したいと思います。まず前提として、自分は専門家でも競技者でもありません。 あくまで、これまで自分が続けてきた中で感じたことや怪我を...

ヘルニアを始めとした腰痛持ちと筋トレの 向き合い方 こんにちは！今日は、ヘルニアや腰痛持ちの筋トレとの向き合い方について、自分の経験も含めて話したいと思います。 ちなみに自分は今年30歳です。筋トレを始めてし...

継続が大事 こんにちは。今日はやる気がない日や用事があってまとまった 時間が取れない時の考え方について 書いてみます。 自分は、そういう日はスキマ時間に軽く自重トレーニングをして終わることが多いです。腕...