胸トレのメニュー
こんにちは！
胸トレを始めた頃は、YouTubeやブログをかなり見ていました。
「一番早く結果が出る方法はどれなんだろう」と思って、色々なメニューややり方を試していた時期もあります。その時は何故か焦ってましたね
でも、長く続けていくうちに、自分の中ではやっぱりベンチプレスをしっかりやることが一番大事だと感じるようになりました。
今も胸トレではベンチプレスをかなり重視しています。
ただ、重量を追いかけすぎて無理をしていた時期もあり、怪我をしたこともありました。
その経験もあって、今はフォームを確認しながら、無理をしすぎ無いことを意識しています。
勿論筋トレなので多少の無理はありますが最初はフォームも固まってないのであまりオススメできないです！
数年前までは10回×3セットを中心に、休憩もかなり短めでやっていました。
もちろんそれも悪くなかったと思いますが、自分の場合は重量も身体も少し停滞気味でして、最近は5×5を中心に、セット間の休憩もしっかり取るようにしています。
そのほうが重量も安定しやすく、今は120kgくらいでかなり調子良くトレーニングできています。
結局、自分に合うやり方を見つけるのが一番大事なのかなと思っています。
それとブログ初めてしてるんですけど
分からない事ばかりでなかなか難しいですね笑
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